Mal de dos pendant la grossesse
Mal de dos pendant la grossesse
Les douleurs de dos durant la grossesse nous gâchent souvent la vie, mais comment en venir à bout si nous ne pouvons pas prendre de médicament ?
Grossesse et mal de dos, cette alliance reste classique. Forcement la prise de poids bouleverse la posture. L’arrondissement du ventre au fil des mois creuse le bas du dos sollicitant fortement lombaires et muscles vertébraux. En fin de grossesse, le corps secrète des hormones pour faciliter le passage du bébé dans le bassin. Se faisant, les ligaments articulaires et vertébraux se relâchent résultat : des douleurs apparaissent le plus souvent au cinquième mois.
Il existe plusieurs types de mal de dos :
- LA SCIATIQUE
Certaines femmes enceintes souffrent parfois de sciatique car leur état entraîne une ouverture du bassin vers l’arrière, ce qui peut coincer un ou plusieurs nerfs. La névralgie sciatique est une douleur vive ressentie le long du nerf sciatique. La douleur atteint principalement la fesse et la cuisse mais peut descendre jusqu’au pied.
- LA LOMBALGIE CHRONIQUE.
La survenue de lombalgie et des douleurs cervicales au cours de la grossesse sont Malheureusement des phénomènes courants à partir de la 24ème semaine. Une femme enceinte sur deux en souffre et plus la grossesse avance dans le temps, plus la douleur s ‘intensifie. Il faut éviter les stations debout ou assise prolongées et les courbures du dos récurrentes. Privilégier les talons de 4 cm et les chaussures plates.
En réalité, il ne faut pas craindre les douleurs de dos durant la grossesse. Bien au contraire, ces dernières étant des révélateurs de déséquilibres de longue date dans le corps, elles permettent de rétablir l’équilibre.
CONSEIL : Une séance d’ostéopathie en début de grossesse ou avant de tomber enceinte permet de faire un bilan afin de partir du bon pied.
- GROSSESSE ET SCOLIOSE
Il n ‘est pas rare qu’une femme enceinte souffre d’une scoliose installée depuis des années. En effet, la scoliose touche six fois plus de filles que de garçons. Mais, après la puberté, les scolioses installées n’évoluent quasiment pas et la grossesse n’a pas le pouvoir d’aggraver la situation. En, revanche, l’inconfort et les douleurs peuvent s’accentuer et perdurer après l’accouchement.
Bien évidemment, quelques séances d’ostéopathie peuvent aider à dégager la pression exercée sur les lombaires pendant la grossesse et donc diminuer la douleur. Il existe également des exercices de rééducation. Par exemple, allongée sur le dos avec les genoux pliés et les pieds positionnés à côté du fessier, il faut contracter les abdominaux de façon à plaquer le bas du dos au sol. Ce mouvement permet de ramener les lombaires vers l’arrière.
Pour apaiser le mal, il est hors de question de se soigner avec l’aspirine ou des anti-inflammatoires, trop nocifs pour bébé. Il existe quelques méthodes naturelles tout aussi apaisantes !
- SOLUTION
Pour soulager le mal de dos vous pouvez implémenter les pratiques suivantes :
- Faites de la natation si les moyens vous le permettent;
- Pratiquer le yoga prénatal si possible;
- Surélevez vos jambes lorsque vous êtes allongée;
- Mettez-vous à quatre pattes sur le sol, faites le dos rond puis revenez à la position de départ;
- Lorsque vous êtes couchée, levez-vous doucement du côté gauche et veillez à dormir sur un matelas ferme de préférence sur le coté gauche avec un coussin entre les jambes.
N’hésitez pas à essayer l’une de ces méthodes, vous ne le regretterez pas !
Source : Jean Pierre Aubry ostéopathe, magazine « neuf mois ».
Nouveauté
